Quando si soffre di ansia, rivolgersi a uno psicologo può essere un passo importante verso il miglioramento del proprio benessere. Ma cosa fa esattamente lo psicologo per aiutare chi vive con l’ansia?
Uno dei principali approcci utilizzati dagli psicologi è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Questo metodo si concentra sull’identificazione e la modifica dei pensieri negativi e dei comportamenti che alimentano l’ansia. Lo psicologo lavora con il paziente per riconoscere questi schemi mentali e sostituirli con pensieri più equilibrati e positivi. Ad esempio, se una persona ha paura di parlare in pubblico, lo psicologo può aiutarla a sviluppare nuove strategie per affrontare questa paura, riducendo gradualmente l’ansia associata.
Un altro strumento utile è la terapia di esposizione, che fa parte della CBT. Questo approccio implica esporre gradualmente il paziente alle situazioni che provocano ansia, in un ambiente controllato e sicuro. Con il tempo, l’esposizione ripetuta può ridurre la risposta ansiosa. Per esempio, qualcuno che ha paura di volare potrebbe iniziare a guardare video di aerei, poi visitare un aeroporto, e infine prendere un volo breve, tutto con il supporto e la guida dello psicologo.
Gli psicologi possono anche insegnare tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione e il rilassamento muscolare progressivo. Queste tecniche aiutano a calmare la mente e il corpo, riducendo l’impatto fisico dell’ansia. La pratica regolare di queste tecniche può migliorare significativamente la capacità di una persona di gestire situazioni stressanti.
Il supporto psicologico non si limita alle sessioni in studio. Gli psicologi forniscono anche strumenti e risorse che le persone possono utilizzare nella loro vita quotidiana. Questo può includere esercizi di journaling per monitorare i pensieri ansiosi, app di mindfulness per la meditazione guidata, o piani d’azione per affrontare specifiche situazioni che causano ansia.
Un altro aspetto fondamentale del lavoro dello psicologo è il supporto emotivo. Parlare con un professionista può offrire un grande sollievo. Gli psicologi creano uno spazio sicuro e non giudicante dove le persone possono esprimere le loro preoccupazioni e paure. Questa relazione di fiducia è essenziale per il processo terapeutico.
Infine, gli psicologi possono collaborare con altri professionisti della salute, come medici di base o psichiatri, per offrire un trattamento integrato. In alcuni casi, può essere utile combinare la terapia psicologica con un trattamento farmacologico, e lo psicologo può aiutare a coordinare questo tipo di cura.
